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El mito de los 10.000 pasos al día: de dónde salió y qué dice realmente la ciencia
El objetivo de 10.000 pasos diarios no nació en ningún laboratorio, sino en una campaña publicitaria japonesa de 1965. La ciencia moderna señala una cifra distinta, y depende de tu edad y tu punto de partida.
La causa oculta de la inflamación crónica que nadie te ha explicado así
La inflamación crónica de bajo grado está en la raíz del alzhéimer, la diabetes tipo 2 y el envejecimiento acelerado. La causa no es solo el azúcar: empieza en el intestino, con la disbiosis y el síndrome del intestino permeable.
Por qué tu intestino envejece más rápido de lo que crees
El intestino es el primer sistema del cuerpo en mostrar signos reales de deterioro, ya desde la treintena. Y ese envejecimiento se propaga al cerebro, la piel, los músculos y el sistema inmunológico.
Los alimentos que transformaron mis análisis de sangre
Colesterol disparado, glucosa al límite del prediabetes e inflamación alta a los 34 años. Doce meses después, cinco cambios en la alimentación —verificados con analíticas— revirtieron por completo el cuadro.
Las innovaciones reales que podrían frenar el envejecimiento (ya están aquí)
Reprogramación celular, senolíticos, moduladores metabólicos e inteligencia artificial: un recorrido por los laboratorios y ensayos clínicos reales que hoy intentan intervenir en la causa común del envejecimiento.
Después de los 70, esta proteína puede revertir la pérdida muscular (el huevo ni se le acerca)
La sarcopenia acelera la pérdida de masa muscular después de los 70. La ciencia señala el aislado de suero de leche, rico en leucina, como la proteína más eficaz para frenarla — muy por encima del huevo.